2017-08-14 14:09 聯合晚報 記者李樹人／台北報導

國內大學生不愛運動，平均每四個學生，就有一人每周運動次數低於一次，45.5 %每周只運動一至兩次（圖片來源：聯合報系資料照）

運動原因 主要為減肥不是健康
世界大學運動會即將開幕，上萬名國外選手陸續抵台。不過，一項有關國內大專學生體適能調查卻發現，國內大學生不愛運動，平均每四個學生，就有一人每周運動次數低於一次，45.5 %每周只運動一至兩次。大專學生運動的最主要目的，不是為了健康和體能，而是減肥。

這項調查針對北、中、南共 15 所大專院校學生，不分男、女，在校園中隨機抽樣，共取得 2,189 份有效問卷。調查結果顯示，大專男女學生運動量不足，必須全面提升運動頻率及種類。

在運動偏好上，「慢跑」最受大專學生歡迎，不同性別喜歡的運動項目也不同，男性偏好「球類運動」、女性則較愛「游泳」，其他常見運動還包括健身房訓練、腳踏車、瑜伽等等，相較於歐美國家，運動類型明顯較少。

大專學生運動的原因，第一名則為減肥，占了 32.3 %；其次為強身健體（26.8 %）、消遣娛樂（19.6 %）、追求體態完美（11.7 %）、鍛鍊肌肉（9.6 %）。

進一步分析性別，41 %的女性為了減肥才運動，其次為強身健體（20 %）、消遣娛樂（19 %）。男性則有38%著重「強身健體」，希望精實身材，僅19 %是為了減重。

運動後該吃什麼？調查發現，43 %受訪學生首推蛋白質，29 %的人選擇蔬果類飲食，13 %則是補充碳水化合物。對此，北醫營養師蘇秀悅表示，每個人體能情況不同、運動項目及強度也不同，應視自身狀況來選擇運動後的食品。

舉例來說，長跑、慢跑等耐力型運動，在運動過程中建議吃香蕉，可補充肝糖及熱量。如果只是純粹有氧運動消耗熱量，只需要補充水分。從事重量訓練，應在運動後一小時內補充 20 至 30 公克的蛋白質，約一根雞腿或三顆茶葉蛋。方便起見，建議可喝一瓶近 500 公克的豆漿，外加一顆茶葉蛋。

資料來源：udn聯合新聞網

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